Ølstykke Badminton Club tilbyder en række forskellige trænings hold som differentieres i niveau.
Det er klubbens hensigt at kunne tilbyde alle vore spillere minimum to ugentlige træninger hvilket anbefales.

Træningssted:
Ølstykke Badmintonhal, Tranekærvej 2, 3650 Ølstykke.

Træningstider:

 Mandag kl. 16-17   Turneringshold
  Træner: Debbie Lynch
 Mandag kl. 17-18   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Tirsdag kl. 16-17:30   Let øvede hold   Træner: Jesper V. Sørensen
 Tirsdag kl. 17.30-19   Turneringshold   Træner: Jesper V. Sørensen
 Onsdag kl. 16-17.00   Let øvede hold   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Onsdag kl. 17-18:00   Let øvede/begynder   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Torsdag kl. 15-16.30   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Torsdag kl. 16:30-17.30   Begynderhold 7-9 år   Træner: Debbie Lynch
 Torsdag kl. 17.30-19   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Fredag kl. 16-17.00  let øvede hold/begynder   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Fredag kl. 17-18.00  Miniton/begynder 5-7 år   Træner: Jonathan Christensen


Hjælpetrænere:
Der tilknyttes hjælpetrænere til nogle af træningsholdene.

Ungsenior:
Alle ungdomspillere tilbydes træning på vore ungdomshold, men ungsenior (U17 og ældre) kan i en vis udstrækning også tilbydes senior træning.
Seniortræning foregår to gange ugentligt
Tirsdag 19.00-22.00, og torsdag 19.00-22.00
Træningsplan jan-marts 2019 - udviklingshold mandag og torsdag

  Januar  Februar  Marts
   Bagbane  Midtbane  Forbane
 1  Kryds cut  Defensivt kort opsamling  Lob lige og kryds - finger power
 2  Lige og kryds drop  Defensivt lang opsamling  Hold slag forbane - kort/lang
 3  Lige og kryds clear  Stik smash teknik Net teknik rul/tap/kryds 
 4  Smash  Benarbejde to ben afsæt  Benarbejde til forbane - retningsbestemt
 5  Maskeringer på drops/clear  Markeringer på drops/clear  Markeringer på drops/clear
 6  Fysisk/motorisk basistræning  Fysisk/motorisk basistræning  Fysisk/motorisk basistræning
 7  Benarbejde til bagbane  forspædingsfald - temposkift  at bruge højre/venstre ben
 8  Konditionstræning  Konditionstræning  Konditionstræning
       

Trænsplan jan-marts 2019 - tirsdags hold
  Januar   Februar  Marts
   Bagbane -double  Midtbane  Forbane
 Teknik
  • Smash
  • Stik smash
  • Drop med maskering
  • Flade tryk
  • Stopbolde
  • Double defensiv - lang/kort
 
  • Tryk fra net
  • Netspil
 
   Fysisk motorisk Fysisk motorisk   Fysisk motorisk
 Benarbejde
  • side til side
  • rokering
  • side til side
  • rokering
  • side til side ved nettet
  • rokering
 
   Kondition  Kondition  Kondition 
   Udstrækning  Udstrækning  Udstrækning
     Double spil og taktik  Double spil og taktik


Træningsplan jan - marts 2019 - onsdag og fredags hold

  Januar  Februar   Marts April   Maj
   Teknik  Teknik  Teknik  Teknik  Opfriskning af teknikker
   Optræk  Clear       Forbane  Netdrop - Maskering  
   Clear og Drop  Drop (fokus på hastighed)  Lob  Lob  
     Smash  Netdrop    
   Fysisk Motorisk  Fysisk Motorisk  Fysisk Motorisk  Fysisk Motorisk  Fysisk Motorisk
   Benarbejde  Benarbejde  Benarbejde  Benarbejde  
   Bagbane (slag er 1. prioritet)  Bagbane (forsøg med slag)  Forbane  Forbane (forsøg med slag) Sammensætning af for- og bagbane
       Regler (snart klubmesterskab)  Evt. regler (snart klubmesterskab)  Hyggetræning sidste uge i maj
   

Træningsplan jan-marts 2019 - nybegynder torsdag

  Januar                  Februar                      Marts                         
 1   Lege  Lege  Lege
 2  Fællesskab  Fællesskab  Fællesskab
 3  Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning   Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning
 4  Clear teknik med saks  Stik smash teknik  Hold slag ved nettet
 5  Single serv træning  Begynder turnering (egen)  Åben begynder turnering
 6  Grund benarbejde  Forspændingsfald  Benarbejde for- og bagbane
 7   Net og forbane maskeringer  Finger power  Kort og langt slag med maskringer
 8  Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag  Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag 
   Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane  Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane 
  


 










Ølstykke Badminton Club | Tranekærvej 2 , 3650 Ølstykke | - | oelstykkebc@gmail.co​m