Ølstykke Badminton Club tilbyder en række forskellige trænings hold som differentieres i niveau.
Det er klubbens hensigt at kunne tilbyde alle vore spillere minimum to ugentlige træninger hvilket anbefales.

Træningssted:
Ølstykke Badmintonhal, Tranekærvej 2, 3650 Ølstykke.

Træningstider:

 Mandag kl. 16-17   Turneringshold
  Træner: Debbie Lynch
 Mandag kl. 17-18   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Tirsdag kl. 16-17:30   Let øvede hold   Træner: kommer snart
 Tirsdag kl. 17.30-19   Turneringshold   Træner: kommer snart
 Onsdag kl. 16-17.00   Let øvede hold   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Onsdag kl. 17-18:00   Let øvede/begynder   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Torsdag kl. 15-16.30   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Torsdag kl. 16:30-17.30   Begynderhold 7-9 år   Træner: Debbie Lynch
 Torsdag kl. 17.30-19   Turneringshold   Træner: Debbie Lynch
 Fredag kl. 16-17.00  let øvede hold/begynder   Træner: Søren Pallesen og
        og Jonathan Christensen
 Fredag kl. 17-18.00  Miniton/begynder 5-7 år   Træner: Jonathan Christensen


Hjælpetrænere:
Der tilknyttes hjælpetrænere til nogle af træningsholdene.

Ungsenior:
Alle ungdomspillere tilbydes træning på vore ungdomshold, men ungsenior (U17 og ældre) kan i en vis udstrækning også tilbydes senior træning.
Seniortræning foregår to gange ugentligt
Tirsdag 19.00-22.00, og torsdag 19.00-22.00

Træningsplanlægning august – november 2018

Hold onsdag kl. 16-17 og 17-18, fredag kl. 16-17

August-september:

1.    Bevægelse motorik (baglæns) (20 min.) 

2.    Små-spil fokus på greb skift (10. min) 

3.    Teknikker-fokusere/net (15 min) (baghånds rul/forhånds rul) 

4.    Finter - hold slag (10 min.) 

5.    Leg /udspænding (5 min.) 

September/oktober:

1.    Fortsætter bevægelse /styrke 

2.    Små spil - elge med ketsjer 

3.    Benarbejde frem til nettet 

4.    Afsætning - Balance og aftryk (tempo skift) 

5.    Finter - hold slag 

Oktober/november:

1.    Fortsætter bevægelser/styrke 

2.    Små-spil - leg med ketsjer 

3.    Benarbejde teknik til nettet 

4.    Plus hold kast net 

5.    Arbejder videre på kast og - finter ved nettet 

Hold – Mandag kl. 16-17, Torsdag kl. 16:30-17:30, Fredag kl. 17-18: 

August/September:

·      Motorik/leg 

·      Kaste-gribe 

·      Greb 

·      Inddeling af banen 

September/Oktober

·      Motorik/leg 

·      Kaste-gribe 

·      Greb 

·      Baghåndsserv 

Oktober/November:

·      Motorik/ 

·      Kaste-gribe 

·      Greb 

·      Baghåndsserv 

Hold – Mandag kl. 17-18, Tirsdag kl. 16-17:30, Torsdag kl. 15-16:30

September: 

·      Motorik/leg 

·      Greb 

·      Baghåndsserv 

·      Forbane 

Oktober: 

·      Motorik/leg 

·      Greb 

·      Baghåndsserv 

·      Forbane 

November:

·      Motorik/leg 

·      Greb 

·      Forbane 

Talenthold – Tirsdag kl. 17:30-19:00, Torsdag kl. 17:30-19:00

August/september

·      Benarbejde til bagbane 

·      Tekniske slag fra bagbane 

·      Kondition/styrke 

September/oktober: 

·      Benarbejde til bagbane + påbegyndelse af midtbane 

·      Tekniske slag fra bagbane 

·      Kondition/styrke 

Oktober/november: 

·      Benarbejde på midtbanen 

·      Tekniske slag midtbane/bagbane 

·      Kondition/styrke 

Ølstykke Badminton Club | Tranekærvej 2 , 3650 Ølstykke | - | oelstykkebc@gmail.co​m