Ølstykke Badminton Club tilbyder en række forskellige trænings hold som differentieres i niveau.
Det er klubbens hensigt at kunne tilbyde alle vore spillere minimum to ugentlige træninger hvilket anbefales.
Træningssted: Ølstykke Badmintonhal, Tranekærvej 2, 3650 Ølstykke.
Træningstider:
| Mandag kl. 16-17 |
Turneringshold
|
Træner: Debbie Lynch |
| Mandag kl. 17-18 |
Turneringshold |
Træner: Debbie Lynch |
| Tirsdag kl. 16-17:30 |
Let øvede hold |
Træner: Jesper V. Sørensen |
| Tirsdag kl. 17.30-19 |
Turneringshold |
Træner: Jesper V. Sørensen |
| Onsdag kl. 16-17.00 |
Let øvede hold |
Træner: Søren Pallesen og
og Jonathan Christensen |
| Onsdag kl. 17-18:00 |
Let øvede/begynder |
Træner: Søren Pallesen og
og Jonathan Christensen |
| Torsdag kl. 15-16.30 |
Turneringshold |
Træner: Debbie Lynch |
| Torsdag kl. 16:30-17.30 |
Begynderhold 7-9 år |
Træner: Debbie Lynch |
| Torsdag kl. 17.30-19 |
Turneringshold |
Træner: Debbie Lynch |
| Fredag kl. 16-17.00 |
let øvede hold/begynder |
Træner: Søren Pallesen og
og Jonathan Christensen |
| Fredag kl. 17-18.00 |
Miniton/begynder 5-7 år |
Træner: Jonathan Christensen |
Hjælpetrænere:
Der tilknyttes hjælpetrænere til nogle af træningsholdene.
Ungsenior: Alle ungdomspillere tilbydes træning på vore ungdomshold, men ungsenior (U17 og ældre) kan i en vis udstrækning også tilbydes senior træning.
Seniortræning foregår to gange ugentligt
Tirsdag 19.00-22.00, og torsdag 19.00-22.00
Træningsplan jan-marts 2019 - udviklingshold mandag og torsdag
| |
Januar |
Februar |
Marts |
| |
Bagbane |
Midtbane |
Forbane |
| 1 |
Kryds cut |
Defensivt kort opsamling |
Lob lige og kryds - finger power |
| 2 |
Lige og kryds drop |
Defensivt lang opsamling |
Hold slag forbane - kort/lang |
| 3 |
Lige og kryds clear |
Stik smash teknik |
Net teknik rul/tap/kryds |
| 4 |
Smash |
Benarbejde to ben afsæt |
Benarbejde til forbane - retningsbestemt |
| 5 |
Maskeringer på drops/clear |
Markeringer på drops/clear |
Markeringer på drops/clear |
| 6 |
Fysisk/motorisk basistræning |
Fysisk/motorisk basistræning |
Fysisk/motorisk basistræning |
| 7 |
Benarbejde til bagbane |
forspædingsfald - temposkift |
at bruge højre/venstre ben |
| 8 |
Konditionstræning |
Konditionstræning |
Konditionstræning |
| |
|
|
|
Trænsplan jan-marts 2019 - tirsdags hold
| |
Januar |
Februar |
Marts |
| |
Bagbane -double |
Midtbane |
Forbane |
| Teknik |
- Smash
- Stik smash
- Drop med maskering
|
- Flade tryk
- Stopbolde
- Double defensiv - lang/kort
|
|
| |
Fysisk motorisk |
Fysisk motorisk |
Fysisk motorisk |
| Benarbejde |
|
|
- side til side ved nettet
- rokering
|
| |
Kondition |
Kondition |
Kondition |
| |
Udstrækning |
Udstrækning |
Udstrækning |
| |
|
Double spil og taktik |
Double spil og taktik |
|
|
|
|
Træningsplan jan - marts 2019 - onsdag og fredags hold
| |
Januar |
Februar |
Marts |
April |
Maj |
| |
Teknik |
Teknik |
Teknik |
Teknik |
Opfriskning af teknikker |
| |
Optræk |
Clear |
Forbane |
Netdrop - Maskering |
|
| |
Clear og Drop |
Drop (fokus på hastighed) |
Lob |
Lob |
|
| |
|
Smash |
Netdrop |
|
|
| |
Fysisk Motorisk |
Fysisk Motorisk |
Fysisk Motorisk |
Fysisk Motorisk |
Fysisk Motorisk |
| |
Benarbejde |
Benarbejde |
Benarbejde |
Benarbejde |
|
| |
Bagbane (slag er 1. prioritet) |
Bagbane (forsøg med slag) |
Forbane |
Forbane (forsøg med slag) |
Sammensætning af for- og bagbane |
| |
|
|
Regler (snart klubmesterskab) |
Evt. regler (snart klubmesterskab) |
Hyggetræning sidste uge i maj |
| |
|
|
|
|
|
Træningsplan jan-marts 2019 - nybegynder torsdag
| |
Januar |
Februar |
Marts |
| 1 |
Lege |
Lege |
Lege |
| 2 |
Fællesskab |
Fællesskab |
Fællesskab |
| 3 |
Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning |
Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning |
Fysisk motorisk basis træning plus stigetræning |
| 4 |
Clear teknik med saks |
Stik smash teknik |
Hold slag ved nettet |
| 5 |
Single serv træning |
Begynder turnering (egen) |
Åben begynder turnering |
| 6 |
Grund benarbejde |
Forspændingsfald |
Benarbejde for- og bagbane |
| 7 |
Net og forbane maskeringer |
Finger power |
Kort og langt slag med maskringer |
| 8 |
Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag |
Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag |
Tilvænningsøvelse - bolde og ketsjer lege - grebsskifte - føling i slag |
| |
Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane |
Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane |
Multi bolde med hjælpetræner som freder - bevægelse til og fra bagbane |
| |
|
|
|
|